来源：科普中国-乐享健康

据《羊城晚报》报道，中医自古就有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，所以夏至饮食要遵循夏养阳，不贪凉，不伤阳的原则。那么，到底什么是阳气？怎样算“伤阳”？

说到阳气，可能有的人会觉得一头雾水、不明就里。究竟什么是阳气？据人民健康网报道，其实《素问·生气通天论》中就明确的提出过“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”意思大致是阳气就好像天上的太阳一样，调动气血、鼓舞人体生长活动，如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样，人体无法运作。

阳气盛衰，直接影响人体的健康。上海中医药大学附属曙光医院治未病中心副主任医师朱蕴华在接受《新民晚报》采访时表示，亚健康是以人体气血不足、脏腑功能低下为主的症候群。在西医学角度，因无法找到相应明晰的病因、病理和病位而认为“无病”。但从中医学视角考察，亚健康有证可辨，乃阴阳失调所致，属中医学“虚劳”的范畴。因此，改善机体低下的功能状态有效地防治亚健康可从激发阳气、补益阳气、固摄阳气入手。

夏季是养阳的好时候，但是很多人却在不经意间“伤阳”，下面就让我们来看看做什么算是“伤阳”。

首先是大量吃冷食。夏季炎热，很多人大量吃冷饮来解热，这种做法是不对的。北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎在接受《生命时报》采访时介绍，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。此外，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

第二，休息太贪凉。夏季很多人整夜开着空调睡觉，还有人觉得在床上太热，在地上铺凉席睡……这些做法不可取。据《生命时报》报道，夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，极易使身体遭受风寒，损伤阳气，因此不要一味追求凉快。

第三，长期熬夜。据华龙网报道，人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康。

那么我们该如何养阳？据华龙网报道，夏季保护阳气要注意这几方面：

1.适当晒太阳。阳光是人体阳气主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强不弱。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

2.早睡早起。夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。

3.饮食有度。饮食别过多，注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物，来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

4.适当运动。夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。（潘玮）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关（专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）。