在保健品宣传语中，我们常会看到不少反复出现的“套路”，比如说“抗氧化”、“提高免疫力”或是“防癌”，而“改善微循环”也是经常出现的一个。
手脚冰凉、疲劳乏力，这都是微循环不好的错！在一些宣传中，微循环简直快成了“百病之源”。号称“改善微循环”的产品也是层出不穷，从食疗到磁疗，再到泡脚粉……“微循环不好”到底是指什么？这些锅，真要让微循环背吗？
什么是“微循环”？
医学上，“微循环”指的是微动脉、微静脉和它们之间的毛细血管组成的那部分血液循环。微循环确实很重要，通过这些遍布全身的细小血管，氧气和营养物质进入到周围的组织当中，细胞代谢产生的废物进入血液被带走，因此维持各个器官和组织的正常运作。
正常情况下，微循环的血流受到神经、激素、局部代谢产物浓度等因素的调节。只要组织细胞活着，血液容量足够，毛细血管功能又正常，微循环就会一刻不停地运作。
一些疾病确实会导致微循环障碍。
一些疾病确实会导致微循出现问题。比如一种名叫“雷诺氏综合征”的情况，在寒冷等刺激因素下，患者的手指等部位皮肤会变得非常苍白，接下来又变得青紫，而后转为潮红，同时会出现麻木、疼痛等症状。这是由于间歇性末梢小动脉痉挛、管腔狭窄引起的一种血管疾病。
糖尿病和吸烟也会对血管造成损伤，进而导致微循环出现问题。在糖尿病患者当中，会出现视网膜和肾脏的并发症，这就是由微血管病变导致的。吸烟还可以导致血栓闭塞性脉管炎，四肢的中、小动脉和静脉发生慢性炎症，导致血栓、血管闭塞，引起肢端发凉、麻木、酸痛等症状。
此外，如果人体突然大量失血或者丢失体液，微循环也会受到影响，这种全身性的微循环障碍是极其致命的情况，需要立即治疗。
但是下面这些锅 “微循环”表示不背。
微循环确实很重要，如果出现了问题确实需要认真对待——但是，我们平时所看到的很多与“微循环”有关的宣传却纯属忽悠。
手脚冰凉。
比如说天冷时的手脚冰凉，它经常会被和“血液循环不好”联系在一起，但其实并非如此。温度一低，手脚的血流确实会减少一些，但这是应对寒冷时正常的生理调节机制，并不代表微循环功能出了问题，它和我们前面看到的手指完全失去血色的“雷诺氏病”也不在一个数量级上。
在外界温度降低时，手脚变凉是很正常的情况，这在女性身上通常更明显一些。 一般来说，只要适当保暖、运动就足以改善手脚冰凉的状况，它不代表“体质虚弱”或是“微循环障碍”，也不需要什么特殊的“改善微循环”措施。
失眠多梦、疲劳乏力、头晕头痛、心慌气短，甚至皮肤斑点皱纹、月经不调等
而至于说“微循环障碍”导致失眠多梦、疲劳乏力、头晕头痛、心慌气短，甚至皮肤斑点皱纹、月经不调之类的毛病，那就更是扯得太远。这些症状有些是真正的疾病导致，比如心慌气短可能和心脏或者肺部疾病有关，月经不调可能是因为内分泌系统紊乱；有些可能是一时压力大、生活不规律、情绪不好导致的不适。
这些症状和疾病各自都有不同的成因，当某些人简单粗暴地把它们全都归为“微循环障碍”或是“亚健康”之类的概念，并且开始推销“食补”或是保健品时，就要格外小心了。
“微循环检测仪”不能测百病。
说到微循环，还不得不提“微循环检测仪”。这种东西在大医院难得一见，但却时常会出现在某些“健康讲座”或是保健品摊位上，用“免费检测”来吸引人们的眼球。这种检测号称在手指上照一照就能发现隐藏的血液循环问题，心脑血管病、高血压、中风、糖尿病，统统都能诊断！但其实，这里面也是忽悠成分居多。
所谓“微循环检测仪”，其实是一种显微镜，它可以将甲皱部位（指甲根部）的毛细血管放大观察。这东西有用吗？还真有一点，比如说可以帮助诊断前面提到的雷诺氏病。但是，这种检测的应用范围非常局限，单靠它来诊断高血压、糖尿病之类的疾病并不可靠。这几个病本身就有医学上十分明确的诊断标准和治疗方案，放着可靠的方法不用，单靠看看手指上的血管来推测全身的健康状况，这可说不过去。（检测手指微循环的仪器是怎么回事？戳 ）
就像没有一种药物能够包治百病一样，一种检测方法无论多么先进，也难以广泛地覆盖多种疾病的检测。“包测百病”的宣称和“包治百病”一样值得警惕。
保护“微循环”？这才是你需要的健康大法。
拥有健康的“微循环”，靠的 可不是食疗、泡脚或者什么保健品。我们保护血管和血液循环健康最好的办法 依然是坚持健康的生活方式。现代人们多食少动的生活方式，使得高血糖、高血压、高血脂之类的慢性病越来越流行，而这些疾病，就是损伤体内血管的重要因素。如果不加控制，这些疾病就会导致小血管病变、大动脉硬化、血栓形成等等，血管一出问题，中风、冠心病、肾病、视网膜病变等一系列麻烦也会接踵而至。
因此，那些预防和控制“三高”的措施，就是保护循环系统最好的方式。 低盐低脂饮食，注意控制体重，适当锻炼身体，定期监测血压、血糖、血脂，出现问题时坚持治疗……这可能都是老生常谈的建议了，但它们可是真的有用啊。
远离烟草也是很重要的一点。 大家常听说抽烟伤肺，而吸烟对血管的危害同样很大。烟草中的尼古丁等有害物质能损伤血管内膜，影响血脂代谢，加速动脉粥样硬化。前面已经说到，“血栓闭塞性脉管炎”就和吸烟有很大关系，在戒烟之后疾病能得到改善。而对冠心病、中风等疾病的预防，就更需要戒烟了。
一些特殊的风湿免疫系统疾病，比如雷诺氏病、系统性硬化症等等，则需要在专业的风湿免疫科医生指导下进行治疗。