人类是通过日常饮食来完成对身体的营养需求，以供养身体健康的。但事实上，食物除了能满足人们的口欲之外，还能为人们的心情提供“正能量”，也就是说，如果吃对了食物，是可以帮助我们调节情绪，让人们吃出好心情的哦。

    香蕉

    香蕉中含有一定量的生物碱，生物碱是可以振奋精神和提高信心的物质。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的良好来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

    葡萄柚

    葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神。另外，葡萄柚富含维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，提高身体抵抗力，而且还有抗压作用。

    樱桃

    鲜艳欲滴的樱桃可以让人放松心情，曾有研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。樱桃中含有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎率，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。

    菠菜

    相关医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。严重缺乏或长期不能够摄取足够叶酸的人，大多都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。而菠菜中富含叶酸，同时几，乎所有的绿色蔬菜、水果中也都含有。

    深海鱼

    全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，鱼油中的n-3系脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

    全麦面包

    碳水化合物可以帮助血清素增加，但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干等，虽然效果稍慢，但更合乎健康原则。

（来源：百度知道日报-王桂真）