便秘不是大毛病，解不出来真要命”。由于当代社会，人们多是摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇的食物，过少食用植物食品、生鲜有活性的食品，同时经常熬夜致使胃肠津液耗伤，久坐少动引起胃肠蠕动减弱，工作、学习紧张、精神压力大导致胃肠运动紊乱，因此便秘已经开始青睐老年人以外的其他各类人群，成为现代社会诸多人群的“难言痛苦”。据流行病学资料显示，我国便秘发生率为3%～17%，北京地区18～70岁人群中慢性功能性便秘发病率为6%，随着国家社会经济快速发展，便秘发病率今后还将呈逐年上升的趋势。

便秘的十大罪状

便秘不是小毛病，是造成健康受损、精神负担加重、生活质量下降的“元凶”之一。细数之下，便秘对人体的危害有十大“罪状”。

罪状一 引起肛门直肠疾患 便秘时，由于排便困难，大便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂、直肠炎等。

罪状二 致使胃肠功能紊乱便秘时，大便滞留，有害物质吸收，可引起胃肠功能紊乱，运动失常，常出现恶心厌食、食欲不振、胃脘饱胀、腹部胀满，以及爱打饱嗝、口苦口臭、臭屁较多等表现。

罪状三 形成溃疡或肠穿孔长期便秘，较硬的粪块压迫肠腔引起肠腔狭窄、盆腔周围结构改变，阻碍结肠扩张，致使直肠或结肠受压形成大肠溃疡，严重者可引起肠穿孔。

罪状四 引起胆结石等病症在饮食规律，一日三餐定时进餐的情况下，人体内会自然产生胃－结肠反射现象。正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇。长期不吃早餐，可造成胃－结肠反射作用失调而产生便秘。便秘者胆固醇排泄受阻，极易在胆囊中沉积形成胆结石。

罪状五 引发妇科诸多疾病长期便秘，直肠内大便过度充盈，使得直肠体积扩大，子宫颈被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果子宫长久保持在后倾位置，就会引发月经紊乱以及腰骶疼痛、腰部酸痛、经期肛门直肠坠胀等病症或不适。有研究发现，长期便秘妇女的肠道可产生一种物质成分，这种不正常的物质，可以干扰下丘脑—垂体—卵巢系统的功能，妨碍排卵，最终有可能引起不孕症。

罪状六 损害中枢神经系统便秘时代谢产物常常久留于消化道，因细菌的作用会产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分可进入中枢神经系统，损害干扰大脑功能，可出现记忆力下降、注意力涣散、思维迟钝、头痛失眠等表现。

罪状七 诱发心脑血管疾病便秘本身不会引起心脑血管疾病，也不会产生致命的危险。但因便秘排便用力，增加腹压，致使血压升高，机体耗氧量增加，又会造成心脑血管疾病发作，同时有逐年增多的趋势。如便秘可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等，还会引起猝死，危害生命。

罪状八 诱发结肠癌乳腺癌便秘使排泄物在结肠内停留时间延长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质是便秘诱发结肠癌的主因。便秘者的大便中存在一种致突变原，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似，其经肠道吸收后可随血液循环进入敏感的乳腺组织而发生乳腺癌，是目前便秘诱发乳腺癌的主要机理。

罪状九 出现“面子”问题长期便秘，宿便堆积在肠道里，一些有害的细菌会将人们没有完全消化、并且残留在大便中的食物残渣发酵分解，尤其是一些蛋白质类的食物，这些有害的细菌将它们发酵分解后会产生很多有害的物质。体内毒素得不到及时排出，会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘等影响“面子”的问题。

罪状十 影响“性”福生活长期便秘，由于长时间用力排便致使直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，以致男性不射精或性欲减退，性生活没有高潮；女性长期便秘，引起盆腔下坠、痛经、性欲减退、阴道痉挛，并生产尿潴留和尿频尿急等尿路感染症状，影响我们“性”福生活的和谐。另外，便秘还可引起发热、高烧不退，致使鼻出血、青春痘、荨麻疹、咳嗽气喘等病症不易治愈。上述这些病症，通过通便治疗，大便得以正常排解，之后往往可收到意想不到的治疗效果。

防治便秘注意事项

便秘既要治疗，更要预防，而预防有更重大的意义。防治便秘注意事项主要包括四方面。

一是生活规律由于功能性便秘往往是由于长期不良的生活、饮食和排便习惯所引起。因此养成良好的各种习惯是预防以及治疗便秘的重要原则。如生活方面，情志要舒畅，起居作息要有规律，睡眠必须充足，要改变久坐不动或久卧不动的习惯。又像饮食方面，要定时进餐，不能不吃早餐，膳食结构要合理，注意粗细粮搭配，常吃含膳食纤维的蔬菜水果和保证充足的水分，食量有度，既不过少也不过量。另外排便方面，要定时排便，不要忽视便意，不得强行抑制排便，排便姿势要恰当，不要轻易使用润肠剂等。

二是及时调养引起便秘的原因很多，但无外乎器质性病变与功能性病变两大类，临床需根据病因来调养。如顽固性便秘多为器质性病变，要及早检查，如肛门直肠镜、乙状结肠镜、纤维肠镜等内窥镜检查，胃肠钡餐X线检查，根据需要都可进行检查，以便确定或鉴别便秘的原因，并能据此而针对病因进行治疗。像功能性便秘，常由生活规律改变、精神心理因素以及饮食、排便习惯不良，还有药物作用等因素引起。因此其常以自我调养为主，譬如注意规律生活，自我调节精神情志，饮食上既要有节律、定时进餐，又要有节制、不过少不过量，改变不良饮食与排便习惯，以达到脏腑调和，气机通畅，阴阳平衡，使大肠传导功能恢复正常。

三是病中防变便秘者如果同时患高血压病、冠心病等疾病，必须高度警惕，以防发生心脑血管意外。老年人便秘或血虚、津亏便秘者，不要过度用力努厕，以免发生头晕心悸、气短乏力、正气损伤或是发生肛裂、便血、痔疮等变证。

四是适当锻炼感受过便秘痛苦的人，当便秘痊愈后，更应注意预防旧病复发。要注意饮食平衡，养成良好的饮食与排便习惯。不仅注意生活行为的防范，还应加强运动，可采用提肛锻炼、揉按腹部、散步走路、打太极拳等方式促进胃肠蠕动，使得饮食消化、吸收、排泄正常，旧病不再复发。