伙伴们大家好！如今的社会物质生活相对比较丰富，因此生活当中到处可见体型比较胖的人。话说心宽体胖其实不然，那只是古人调侃胖子的话题了。肥胖到底有多少危害？怎样才算肥胖？我们该如何预防自己体型变肥胖？让我们一起来看看吧！

首先肥胖不仅影响颜值，而且可能会引发各种各样的疾病，肥胖的人容易得以下这些病：1、心血管病，比如冠心病、高血压等；2、内分泌系统疾病，比如多囊卵巢综合征、女性月经紊乱、性腺功能减退等；3、代谢异常，进而引发糖尿病、血脂紊乱、高尿酸血症、脂肪肝等；4、呼吸类疾病，比如肺功能异常、睡眠呼吸暂停等；5、骨骼疾病、比如骨质疏松、痛风性关节炎等；6、胆囊炎、胆石症等。我们管这些与肥胖有关的疾病就叫“代谢异常综合症”。

除此之外，《国际癌症杂志》指出，肥胖会比正常体型的会增加18种患癌风险。那到底什么体重才是医学上讲的胖呢？方法1：计算BMI，身体质量指数(BMI)=体重（kg）/(身高*身高）。BMI指数在18.5~23.9是标准的，如果在24~27.9就是超重了，如果大于28那“恭喜”你已经达到肥胖级别了！当然这个指数不适合专业运动员和老年人；方法2：量腰围，男性大于或等于85厘米，女性大于或等于80厘米就是腹式肥胖了，但是这个标准与身高有一定的关系，身高太高太矮都不够准确。

肥胖的发生是一个非常复杂的过程，它和遗传、中枢神经异常、内分泌功能紊乱、代谢等因素相关之外，还和吃多少、动多少等生活习惯有重要的关系。在冬天我们需要注意以下4个习惯：1、尽量控制喝浓汤，冬天各种羊肉汤、骨头汤、滋补汤其实营养很少，脂肪确实很多；2、喜欢吃甜食的，有些人喜欢吃糖或各种饮料、奶茶、咖啡，这些非常容易导致长胖；3、不喜欢运动，有些人将长胖归结于“吃”上，其实不运动也是长胖的原因之一。

其实，想减肥的人没有捷径，科学减肥=少吃+多动。此外有人听说辣椒能够减肥，其实辣椒里面含有辣椒素确实有一定的促进减肥的作用，但吃辣椒并不等于就是吃了辣椒素，辣椒里面还含有其它的东西，光吃辣椒是不可能变瘦的，说不定由于辣椒刺激人的味蕾，让人不小心会吃的更多了。小伙伴们还是让我们管住自己嘴儿，迈开腿来吧！