养生是为了拥有更健康的体魄，才能健康长寿，过上好生活。许多人误以为养生是一种复杂难懂的高深学问。就算知道养生的方法，在执行时还是会面对困难，难以坚持。

　　以下是5种简易的养生方法，只要您愿意做，健康就离您不远了。切记，凡事贵在坚持。

　　1.多喝水、少喝饮料

　　人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯温水。

　　一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。

　　切记别用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

　　2.保证睡眠充足

　　保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。

　　为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。太棒了！能睡出灿烂好气色真是一件幸福的事情！看看他们是怎么做到的！

　　3.少洗冷水澡

　　由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。

　　4.饮食要合理

　　多吃营养丰富、口味清淡的食物，忌食油腻、煎炸及热性的食物。

　　但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。所以，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。

　　在烹调时多用清蒸、凉拌等方法，不要煮得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，风味别致、清香可口、有增进食欲之效。

　　5.吃苦当吃补

　　中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此，营养学家建议，热天经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

　　苦味的蔬菜能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

　　苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。